Podróż samolotem na bardzo długich dystansach może być męcząca. Nawet jeśli ktoś lubi latać czy podziwiać widoki za oknem, po pewnym czasie odczuje skutki czasu spędzonego w jednej pozycji, bez możliwości położenia się czy przechadzki. Jak więc przygotować się do długiej podróży, mając w perspektywie nawet kilkanaście godzin lotu?

Przede wszystkim warto stosować się do kilku zaleceń dietetycznych. Duże ilości wody trzeba wypijać zawsze, a w szczególności w trakcie lotu samolotem. Klimatyzacja sprawia, że wysuszają się błony śluzowe, a także naskórek. Woda pomoże odżywić ciało i zapobiegnie odwodnieniu. Jeśli w czasie lotu nie chce się zrezygnować z kawy lub alkoholu, to należy pić je w ograniczonych ilościach. Lepiej wybrać też lekkie posiłki, bez mięsa, makaronu i słodkich deserów. Danie składające się z warzyw i ryżu jest idealnym rozwiązaniem.

Duża liczba godzin spędzonych w samolocie nie musi oznaczać nudy. Wystarczy jedynie wziąć swoją ulubioną książkę lub tablet. Czas spędzony na wciągającej lekturze lub oglądaniu filmów upłynie szybciej. Niektórzy biorą ze sobą laptopy i pracują w czasie podróży. To dobre rozwiązanie, jeśli podróżuje się zawodowo. Jeśli jednak chodzi o wyjazd wakacyjny z rodziną czy przyjaciółmi – lepiej poświęcić czas na rozmowę z nimi. Wakacje są od tego, aby na chwilę przestać myśleć o pracy.

Długi czas spędzony w pozycji siedzącej niekorzystnie wpływa na układ krążenia. Warto przynajmniej co dwie godziny urządzić sobie krótki spacer po korytarzu albo pogimnastykować się. Wykonywanie młynków stopami, unoszenie nóg, skręcanie tułowia czy odchylanie głowy – to drobne ćwiczenia, które można wykonać nie wstając z miejsca. Dzięki nim pobudzi się krążenie krwi i dotleni mięśnie. W czasie długiego lotu można także urządzić sobie drzemkę. By uniknąć bólu związanego z niewygodną pozycją, najlepiej wziąć ze sobą poduszkę typu rogal. Usztywni ona głowę i umili sen. Jeżeli istnieje możliwość wyboru miejsca, najlepiej zdecydować się na fotel przy korytarzu. Każdy, kto leciał dłużej samolotem, wie, że dobry dostęp do przejścia, bez lawirowania między innymi pasażerami.

Podróżując na dalekich dystansach, na przykład do Kanady lub do Chin, na pewno narażonym jest się na zjawisko jet lagu, czyli skutków ubocznych pojawiających się po przekroczeniu wielu stref czasowych w krótkim czasie. Wiążą się z tym bóle głowy, złe samopoczucie, zaburzenia snu i dezorientacja. Jak przeciwdziałać temu zjawisku? Warto choć trochę przygotować się przed lotem. W przypadku podróży na wschód (doba się skraca) należy kilka dni wcześniej kłaść się spać i wstawać wcześniej. Gdy zaś podróżuje się na zachód, zasypiać później niż zwykle, a także wybrać lot w godzinach południowych i próbować nie zasnąć w samolocie.

Dyskomfort związany z długą podróżą samolotem można skutecznie eliminować. Dobrze zaplanowany wyjazd to z pewnością szansa na przyjemniejszą podróż.