Samolot to według statystyk najbezpieczniejszy środek transportu. Prawdopodobieństwo wypadku wynosi zaledwie 1:7000000, mimo to, prawie co szósta osoba odczuwa lęk przed podróżą samolotem. Czym jest to spowodowane i w jaki sposób można temu przeciwdziałać? W dzisiejszym artykule przedstawiamy praktyczne wskazówki, które pomogą pozbyć się paraliżującego strachu.

Awiofobia, czyli lęk przed podrożą samolotem ma wiele przyczyn. Najczęstszą z nich jest jednak strach przed nieznanym. Nieświadomość tego w jaki sposób funkcjonuje przemysł lotniczy i jak skonstruowany jest samolot może powodować poczucie niepewności i zagrożenia. Wpływają na to także media, podające częściej do wiadomości informacje na temat wielkich katastrof lotniczych, niż wypadków samochodowych i kolizji, których częstotliwość jest jednak większa. Czynnikiem, który wzmaga poczucie strachu jest także świadomości braku wpływu na to, co dzieje się podczas lotu. Przestrzeń powietrzna wymusza przerzucenie odpowiedzialności na załogę samolotu, która często pozostaje anonimowa. Warto zdać sobie jednak sprawę, że większość z tych obaw można pokonać przy pomocy prostych sposobów.

Ćwiczenia niwelujące lęk

Paraliżujący strach przed wejściem na pokład samolotu uniemożliwia pozytywne myślenie, które mogłoby pomóc przezwyciężyć czarne scenariusze rodzące się w głowie. Jeszcze przed podróżą warto wyobrazić sobie, że zakończy się ona bez zbędnych zakłóceń. Jeżeli kilka godzin lotu dzieli nas od upragnionych wakacji, to właśnie powinien być cel, na którym skupi się cała uwaga podczas lotu. Pozytywne skojarzenia pozwalają redukować niekorzystne skutki stresu. Nieocenioną pomocą mogą wykazać się osoby mające doświadczenie w podróżowaniu samolotem. Wspólny bilans wad i zalet, w którym z pewnością dominować będą pozytywne strony, pozwoli ukoić nerwy i opanować strach. Osobom szczególnie zdenerwowanym poleca się także znalezienie takich skojarzeń, które powtarzane przed lotem jak mantra pozwolą się rozluźnić i skierować myślenie na inne tory.

Przygotowanie przed podróżą

To niewiedza powoduje największy stres, zatem, by skutecznie obniżyć jego poziom należy szczegółowo zapoznać się z procedurą lotu oraz sytuacjami, z którymi można spotkać się na pokładzie. Bezpośrednio przed podróżą warto także zjeść lekki, pełnowartościowy posiłek i spożywać regularnie płyny. Wspomaga to wydzielanie przez organizm lipidów, które odpowiadają za jego odstresowanie. Niewskazane jest jednak korzystanie z napojów i środków pobudzających, takich jak kawa czy alkohol, ponieważ mogą one spowodować wydzielanie hormonów stresu do krwiobiegu, wzmagając tym samym trwogę i niepewność. Ryzyko zaniepokojenia osłabi również zapas czasowy, który zapewni wcześniejsze przybycie na lotnisko. Nieocenionym wsparciem jest serdeczne towarzystwo, zatem planując na przykład wakacyjny urlop warto uwzględnić w swoich planach rodzinę lub znajomych.

Techniki relaksacyjne podczas podróży

Najbardziej odpowiednią porą na odbywanie lotów dla osób walczących z awiofobią jest noc. To naturalny czas snu organizmu, który pozwoli zrelaksować się i zapomnieć o negatywnych skutkach podróży. Wyciszenie może zapewnić także dobra książka, ulubiona muzyka lub interesujący film. Napięte ze strachu mięśnie pozwoli rozluźnić żucie gumy, krótkie spacery po pokładzie lub świadome wykonywanie ćwiczeń rozkurczających i napinających mięśnie. Wszystko to skutecznie odstraszy uporczywe myśli i pozwoli zwalczyć negatywne myślenie.

Okazuje się, że podróż samolotem nie musi budzić wyłącznie negatywnych skojarzeń. Pozytywne myślenie i zastosowanie się do praktycznych wskazówek pozwoli w prosty sposób ograniczyć skutki stresu i przebyć drogę bez strachu o własne bezpieczeństwo.